Act of kindness

Act of kindness

IMG_3633.JPG
Utmaningarna fortsätter. Att visa vänlighet och göra något för någon annan var det häromdagen. Det buddhister vetat i tusentals år har även forskning nu verifierat. Nämligen det faktum att vi mår bra av att göra osjälviska handlingar för andra. Det klart vi gör för det är ju att dela med sig av sitt hjärta. Min dag med att visa lite extra vänlighet var i lördags. Jag började med att på marknaden i Santanayi betala för ett tyskt ungt pars kaffe. De såg närmast chockade ut men jag fick en varm skön känsla inombords. På marknaden finns en äldre dam som säljer lite smått och gott ifrån hennes trädgård. Där bunkrade jag upp med det med det mesta hon hade att sälja.
Det ösregnade på Mallorca hela lördagen så det var inte ett kanon marknadsväder men ändå mycket folk.
Väl hemma igen gick jag ner och handlade i vår lokala mercado och passade på att handla en kasse med diverse till grannskapets uteliggare som bor under ett slags kulturhus som vi har här. Det var mer mixade känslor runt detta. Rädsla för att tränga mig på när jag skulle lämna över det och en känsla av skam över att vi inte tar hand om våra medmänniskor eller varandra. I vårt tidevarv och i den stressen vi oftast lever i räcker inte vår ork till för att visa medkänsla utan vi stänger av och fokuserar på vårt egna.
När jag reflekterade på kvällen över dagen försökte jag vända den vanmakten jag kände till något positivt, en kraft till förändring. För även om en inte kan göra allt kan vi alla göra något.

Ta hand om er och ge någon som behöver det en kram!

Peace
Pia

Nya tag!

Nya tag!

IMG_3623.JPG
Att ändra beteenden tar tid. Nya vanor behöver minst 21 dagar sägs det för att sätta sig. Under den senaste månaden har jag trillat ur mina. Semester, värme, tid att umgås med nära och kära har inneburit sena kvällar, massor med god mat, vin och obefintligt med träning. Alldeles ljuvligt, avkopplande och skönt men nu längtar själ och kropp efter rutiner och en släng av vardagen igen. För att öka min motivation gick jag ned i en challenge som Yogagirl på instagram anordnat. Under 21 dagar följa ett program med olika aktiviteter. Dag 1 var yoga, dag 2 meditera osv. Har aldrig gjort något liknande men har hängt på och så får jag se hur det känns. Lär mig samtidigt om instagram som jag inte varit speciellt aktiv med tidigare. Häng på du också, det är inte försent. Min löprunda igår som jag tänkte toppa med för att få igång hjärtat fick jag tyvärr bryta efter några kilometer. Gick toppenfint i början men efter tredje kilometern började magen krångla och jag fick kräkas i en buske. Usch , jobbigt och lite pinsamt men nöden har ingen lag. Vätskebrist! Hade inte laddat med tillräckligt med vätska. Palmas 30 grader kräver en fulltankad kropp. Det är förresten alltid bra att dricka vatten. Nya tag med löpningen om ett par dagar. En vana som gör underverk med kroppen är varmt vatten med citron och ingefära när du vaknar varje morgon. Renar och stärker. Både citron och ingefära har fantastiska läkande egenskaper. Citronen för rening och C- vitamin. Ingefära för läkning av eventuella inflammationer och stärkande av immunförsvaret. Prova! Även gott och friskt.
1 kopp varmt/ljummet vatten
1/2 citron, skiva i samt pressa citronen
1 bit ingefära
Voilà klart
Önskar dig en fantastisk helg vart du än är!

IMG_3624-0.JPG
Peace

Tillbaka på jobbet efter semestern?

Tillbaka på jobbet efter semestern?

IMG_3395.JPG

Några tips för att underlätta övergången mellan ledighet och arbete
Har du precis börjat arbete igen efter några veckors ledighet. Ett tips är att
mjukstarta, sänk förväntningarna och var medveten om att kroppen inte hunnit ställa in sig på högsta fart ifrån dag ett. Förläng semesterkänslan starta på en onsdag istället för på måndagen så blir din övergång mjuk och efter tre dagar är det helg och ledigt igen. Slutligen prioritera, gör inte allt på en gång utan prioritera det viktigaste.

Ha en fin arbetsvecka alla finingar

Ack du ljuva croissant

Ack du ljuva croissant

Det är enkelt att leva hälsosamt här. Grönsakerna och frukterna är solmogna och har inte transporterats långt. Apelsinerna är så söta så att när jag pressar dem till juice behövs det en skvätt citron i så att smaken balanseras. Men det är också väldigt nära till bageriet med dess härliga bröd och bakverk. En och annan croissant har slunkit ner hittills men nu de sista dagarna har jag återgått till att begränsa dess intag. Magen mår bättre utan och jag blir piggare om jag minskar på mjölmat som bröd, pasta etc. Sparar croissanterna till då och då tillfällen.

Frukosten idag bestod av en omelett, en bit brieost, yoghurt m persika, valnöt och lite honung, serranoskinka och en kopp kaffe. Nu höll jag på att glömma apelsinjuice färskpressad med apelsiner ifrån Soller här på Mallorca.

20140701-113841-41921471.jpg

20140701-113903-41943797.jpg

20140701-113918-41958035.jpg

Marknadsdag

Marknadsdag

Lördagar är det marknad i Santanayi. Ebba och jag var där ganska tidigt runt kl 09.30. Det var i grevens tid för när vi åkte därifrån kl 12.00 så var det fullt med människor. Staden är mysig i sig så den är väl värd ett besök.

20140629-212430-77070463.jpg

20140629-212500-77100970.jpg

Livet i Palma tar form

Livet i Palma tar form

Nu har vi varit på plats i Palma några veckor. Allt är inte längre ovant och jag har börjat hitta rutiner. Arbetstempot är lägre och det övriga tempot också. Livet är enklare på sätt och vis. Det känns som den här ön gör något med en. Öppnar upp och städar ut. Lägenheten har förändrats lite och vi har köpt lite grejer men samtidigt vill jag behålla enkelheten och inte släppa på en massa bagage. Jag är så tacksam att vi fick möjligheten att prova och göra detta.

Peace alla godingar!

Här kommer några bilder ifrån lägenheten

 

Att hitta fotfästet

Att hitta fotfästet

Nu har det gått några dagar sedan sist. Jag har även hunnit med en sväng till Sverige för att jobba undan en del. Tiden hinner ikapp och jag har känt av en trötthet och tillåtit mig att vila en del. Självklart så drar det då i min tålamods nerv inser hur lätt det är att bestämma sig för hur mycket som skall vara gjort till exempel att lägenheten skall vara färdig inredd och klar. Nu försöker jag hitta lugnet och ta dagens som den kommer och låta saker och ting ta den tid som krävs. Hundarna har även de varit trötta så de har fått vila och idag blivit avmaskade enligt veterinärens order.  Har bara hunnit upptäcka en bråkdel av Palma och Mallorca och bara en sådan sak som att hitta mjöl i affären är ett äventyr. Språket är nyckeln så nästa projekt är att hitta en bra lärare för min spanska.

Peace alla finingar

Pia

Ps laddar upp bilder imorgon för ikväll var det hopplöst segt.

 

Hemvård och omvårdnad

Hemvård och omvårdnad

En dag i Palma med regn. Konstigt nog gör det inget, kanske för att jag vet att vi är här länge och solen kommer garanterat tillbaka. Det har varit en hemmadag idag. håller på att boa in mig i lägenheten och känner en njutning av att fixa. Tog en lång promenad imorse med Tommy och vovvarna, den har nästan blivit en rutin sedan vi kom hit. Mysigt att börja dagen tillsammans för att sedan äta frukost. Vi är tidigt uppe, våra levande väckarklockor ser till att vi kommer upp runt kl 7 varje dag oavsett veckodag. Tommy ville kolla in en golfbana så han åkte iväg en sväng medans jag la i en tvättmaskin och städade lägenheten. En speciell känsla att få vardagen såhär ochså. Skrev på min hemtentamen som är den sista för denna psykologikursen som slutar den 27 maj sedan är det sommar på riktigt. Inser nu hur hektisk den här våren har varit med mycket arbete och utbildning på det samtidigt som flytten hit har planerats och fixats med.

Jag har även passat på att ta hand om mig själv idag. Gjort sådant som jag försakat lite väl mycket den senaste tiden. Fixat fötter, lagt ansiktsmask, gjort en hårinpackning som fått sitta i flera timmar. Så en skön känsla har ikväll infunnit sig i kroppen. Jag tror på vikten att ta hand om sig själv och att vara lyhörd för de egna behoven. Det är att respektera sig själv och gör det även enklare att visa omtanke gentemot andra. Om du inte tycker om dig själv hur skall du då orka tycka om andra?

Nu lägger sig mörkret och stillheten över Mallorca och jag skall snart krypa i säng. Imorgon väntar jobb på förmiddagen och sedan får vi se. Jag ska i alla fall prova en yogastudio här i Palma, Santa Catalina som jag gick förbi igår, Earth Yoga heter den. Jag längtar efter att yoga och jag känner att det är precis vad min kropp och själ behöver just nu.

Sov gott finingar

Peace

Pia

images-21